Skakanka typu clicking rope – niebieska
Skakanka? Myślałem, że to zabawka dla dzieci. To były moje pierwsze skojarzenia z tym narzędziem do ćwiczeń. Na zajęciach crossfitu zaskoczyło mnie, gdy trener podał mi to narzędzie. Było nieco inne niż te, które pamiętałem z dzieciństwa. Metalowe łożyska, stalowa linka, licznik. Po treningu przekonałem się, jak jest skuteczne i efektywne. Dziś wiem o nim znacznie więcej i mogę je polecić każdemu.
Używane w
fitness,
crossficie,
sportach walki,
na siłowni,
do ćwiczeń w domu.
Sam trening skakania jest bardzo prosty. Potrzebujesz tylko trochę miejsca i to właściwie wszystko. Może być świetną alternatywą dla biegania, gdy na przykład pada deszcz. Bez problemu zrobisz w domu mocny trening interwałowy lub cardio. I co najważniejsze – skakanie jest dziecinnie proste. Na początku może być trudno skoordynować ręce i nogi, ale progres jest bardzo szybki i po kilku próbach poradzi sobie każdy. Na początku ćwicz powoli i spokojnie, najlepiej przed lustrem. Z czasem zaczniesz wykonywać coraz trudniejsze warianty – podwójne obroty czy krzyżowanie ramion.
Co daje trening na skakance?
- Jak już pisaliśmy – zwiększa metabolizm.
- Przyspiesza akcję serca.
- Poprawia wydolność sercowo-naczyniową.
- Zwiększa spalanie tłuszczu.
- W treningu interwałowym powstaje tzw. dług tlenowy.
- Poprawia wygląd łydek i ud.
- Poprawia siłę i umięśnienie ramion oraz przedramion.
- Wzmacnia wszystkie mięśnie stabilizujące tułów.
- Poprawia koordynację.
- Ciało staje się bardziej sprężyste, poruszamy się lżej na nogach. Przydatne nie tylko w sportach walki, ale też dla biegaczy i tancerzy.
- Łatwo zabrać ją ze sobą na wyjazd lub w podróż służbową.
-
- Jak trenować na skakance?
- Jak najczęściej. Na początku wystarczy kilka minut. Później możesz stopniowo wydłużać czas i wprowadzać różne rodzaje treningu. Możesz wykonywać interwały, cardio, trening ciągły z regularnym przyspieszaniem itd. Wraz z nabywaniem nowych umiejętności możliwości łączenia treningów będą się poszerzać. Taki trening może być świetną zabawą, która przyniesie efekty twojej ciężkiej pracy.
Specyfikacja:
- Przewód PVC – miękki i wytrzymały.
- Wielostopniowa regulacja długości linki – bez konieczności cięcia.
- Masa skakanki – 190 g.
- Nowoczesne, sportowe kolory.
- Długość rączki – 18 cm.
- Łożyskowany system mocowania obrotowej linki.
-
- Mocna i solidna konstrukcja.
